Nola utzi alkohola edateari? Gaur egun nahiko zaila da edozein ospakizun, jai, urteurren, ospakizun, jatetxe batera joatea zerbait hordigarririk gabe imajinatzea.
Batzuentzat, oheratu aurretik koñac edalontzi bat ohikoa da, norbaitek ez du edaten jaialdi batean ardo baso bat baino gehiago, baina badago pertsonen kategoria bereizi bat, zeinentzat alkohola duten likidoen kontsumoa existentziaren zentzua den. .
Zoritxarrez, errealitatea da gehiegizko alkohol kontsumoaren arazoa ezaguna dela askorentzat. Batzuek beraiek menpekotasunari aurre egin zioten, beste batzuek familian bere ondorio latzak ikusi zituzten.
Erakarpen kaltegarri honek pena asko dakarzkio senideei eta edaleari berari. Eta batez ere edabe hordigarriak pertsona bat izaki asozial bihurtzen duelako. Alkohola gaur egun munduko biztanleen ia %80k kontsumitzen duten droga legeztatua da.
Allen Carr - edateari uzteko modu erraza
Biztanle gehienak sinetsita daude ezinezkoa dela zure kabuz edateari erraz uztea eta alkoholismotik salbatzea ahaleginik egin gabe. A. Carrrek uste oker hori uxatzen du bere lanean.
Idazle ibilbidea tabakoaren mendekotasuna kentzeko modu erraz bat deskribatzen zuen lan batekin hasi zuen. Gerora, deskribatutako lana bestseller bihurtu zen. Allen Carr-ek, nikotina gogoa kentzeko bere metodo berritzailea aurkeztu zuenak, alkoholismoa gainditzeko aipatutako metodoa erabiltzea erabaki zuen.
Bere idazkietan, likido hordigarriekiko mendekotasuna sendaezina dela dioen ustea irauli du. A. Carr-ek frogatzen du edateari uzteko modu erraz bat dagoela eta laguntza eskaintzen die alkoholaren morrontza zintzoki kentzeko nahi duten pertsonei.
Erretzearen aurkako borrokalari ospetsuaren teknikak, emaitza nabarmenak erakutsiz, mediku espezialisten artean aintzatespena lortu du, ospe handia lortu du eta arrakasta handia izan du.
Efektu iraunkorra lortzeko eta betiko edateari uzteko, beheko arau guztiak bete behar dituzula dio A. Carrrek. Bere teknika ia %90ean eraginkorra da. Deskribatutako teknikaren arrakasta saioan zehar egiten diren zazpi arauak zorrotz betetzeari zor zaio. A. Carrrek dio bere salduena irakurtzerakoan arau hauek bete behar direla. Hau da lehen araua.
Beraz, bigarren arauak dio alkohola erraz edateari uzteko, pazientzia pilatu behar duzula. Hemen egileak esan nahi du ez dela kapituluak saltatu behar eta hurrengo lan-atalera joan behar aurreko materiala aztertu ondoren. Bere narrazioa detektibe istorio gisa hartzea gomendatzen du. Azken finean, bere liburua detektibe istorio moduko bat da, alkoholaren tranpa baita gizakiaren historiako iruzurrik handiena. Arau hau A. Lincoln-en esaera ezagunean oinarritzen da, zeinak dioen denbora batez pertsona guztiak engainatzea posible dela, gizabanakoak denbora guztian engainatzea ere posible dela, baina ezinezkoa da pertsona guztiak engainatzea. denbora.
Postulatu horretan oinarritzen da edateari uzteko modu erraz bat. Tabakoaren aurkako borrokalari ezagun batek argudiatu zuen giza subjektu guztiak ez direla mendekotasuna, baina guztiak ilusioz beteta daudela. Edozein iruzurra, baita droga-mendekotasuna ere, intelektualki garatuta dagoen gizabanako batekin ere txantxa krudel bat egin dezake. Hala ere, behin iruzurra agerian utzita, ezin du ergel bat ere engainatu.
Liburu honek beste amaiera bat izan dezake, eta horrek orokorrean onartutako detektibe-istorioaren noziotik ezberdintzen du. Batzuentzat, bere irakurketa tragikoki tristea izango da, beste batzuentzat, amaiera zoriontsua emango du alkoholaren zorigaitzaren aurkako borrokan. Egileak dio amaiera zoriontsua lortzeko, behean zerrendatutako arau guztiak betetzea besterik ez dela beharrezkoa.
Hirugarren arauak dio umore onean bakarrik hasi behar duzula irakurtzen. Hala ere, nola lortu hori, kasuan kasuko gogoa ia sendaezina dela iritzia badago, ez dagoela alkoholaren mendekotasuna kentzeko modu errazak. Hemen pertsona batek konturatu behar du gerta daitekeen gauzarik txarrena porrot bat besterik ez dela. Hau da, gizabanakoak ezin izango du mendekotasuna desagerrarazi. Horrek esan nahi du egoera ez dela okerrera egingo, irakurri aurretik zegoen bezala geratuko dela baizik.
Batzuen ustez, A. Carr-en metodoak pentsamendu positiboaren prestakuntzari egiten dio erreferentzia. Azken finean, uste da lortu nahi den emaitza lortzeko, bere lorpenean sinestea beharrezkoa dela. Hala ere, baieztapen hau ez da beti egia. Aldi berean, pentsamendu positiboak oraindik nabarmen handitzen ditu hasitakoa arrakastaz amaitzeko aukerak, eta jarrera negatiboak ia beti porrotera dakar.
Hortik laugarren postulatua dator, alkohola edateari utzi nahi badiozu, norabide positiboan pentsatu beharko zenuke. Jarrera ezkorra kendu behar dugu. Azken finean, ez du balio behartsu eta zorigaiztoko sentitzeak. Liburu hau irakurtzen duen pertsona sinestezina den zerbait berria eskuratzeko zain dago, beste batzuek gauzatu ezinezkotzat jotzen duten zerbait: alkoholaren esklabotasunetik askapen iraunkorra. Irakurtzea bidaia modukotzat jotzea gomendatzen da, entretenimendu-enpresa bat, zeinaren amaieran norbanakoa lupuluaren esklabotasunetik libratzea espero baita. Deskribatutako metodoaren abantaila ikastaro terapeutikoan zehar alkohola duten likidoak edaten jarraitzeko gaitasuna da.
Beraz, bosgarren arauak debekatzen du edatea uztea edo kontsumitutako edari indartsuen kopurua murriztea liburua osorik irakurri aurretik. Hala ere, salbuespen garrantzitsu bat dago hemen, gizabanako bat errehabilitazio fasean badago edo egun bat baino gehiagoz alkoholdun libaziorik gabe utzi badu, orduan gomendatzen da etorkizunean likido mozkorrak kontsumitzen saiatzea.
Seigarren araua dio liburu hau soil dagoen bitartean bakarrik irakurri behar dela.
Zazpigarren araua betetzen zailena jotzen da eta objektiboki epaitu eta ideia berrietara ireki behar dela dio.
Nola utzi alkohola zure kabuz edateari etxean
Milioika giza subjektu egunero ahalegintzen dira alkoholaren tranpatik irteten, edabe hordigarria garaitzeko. Alkoholaren esklabutza gaixotasuna eta nahiko larria denez, osasuna kentzen duena, degradazioa dakar eta familia suntsitzen du. Hori dela eta, gaur egun jende askok erantzunak aurkitu nahi ditu sutan dagoen galderari: nola utzi zure kabuz edateari, borondaterik ez badago?
Nekea kentzeko, nekea kentzeko, edalontzi bat erlaxatzeko eguneroko ohitura, mendekotasun batean garatzen den erakarpen iraunkorra bihurtzen da. Norbanakoak bere buruari aurre egiteari uzten dio. Ez du desiragatik edaten, konfiantza irabazteko baizik. Pixkanaka, alkohola giza gorputzean oinarrizko substantzia izaera hartzen ari da, energia "hornitzaile" esanguratsu bihurtzen baita. Fase honetan, alkoholaren mendekotasuna kentzea nahiko zaila da.
Jende gehienek alkoholaren esklabutza portaera promiskuo gisa soilik ikusten dute. Hala ere, hau ez da egia. Alkoholismoa gaitz bat da, zoritxar bat, oso zaila dena zure kabuz gainditzea.
Alkoholismoa, gaixotasun kroniko gisa, larriagotze-fase bat da, zeina erremisioarekin ordezkatzen den. Alkoholaren menpekotasunerako honako irizpide hauek bereizten dira: alkohola duten likidoen irrika patologikoa, edari mozkorrak kontsumitu beharra aje gisa, ongizate ezin hobea izateko goizean alkohola hartu beharraren ustea.
Edaleek oso gutxi jaten dute, jateko egunetan, oro har, janariari uko egiten diote. Alkoholetik lortzen dute energia, eta horrela beren gorputza agortzen dute, edari sendoek ez baitute metabolismoan parte hartzen duten beharrezko bitaminak eta bestelako elementu biologikoak. Jokabide horrek gorputzaren disfuntzioa eragiten du, eta horrek denborarekin izaera itzulezina duten patologiak eragiten ditu.
Batzuetan, medikuek ezinbestekotzat jotzen dute ajea beste baliabide batzuen faltagatik, disfuntzio metabolikoa kentzeko eta substantzia toxikoak kentzeko. Bestela, alkoholikoa mugan aurki daiteke.
Alkoholismoaren azken fasean, gibeleko funtzioa nahasten da, zirrosia sortzen da eta, gainera, pankreako miokardioak ere pairatzen du. Ezinezkoa da haien funtzionamendua guztiz berreskuratzea. Gainera, intoxikazio larriak buruko nahasteak sortzen ditu (haluzinazioak, delirium tremens, pertzepzio engainagarria). Fase honetan, ezinezkoa da alkohola edateari uztea.
Etenola kanpotik etanola dosi handietan jasotzen, gorputzak modu independentean birkonfiguratu behar du metabolismoa alkoholarekin. Edari alkoholdunak giza gorputzean sartzeari uzten diotenean, prozesu metabolikoen normalizazioa hasten da. Poliki-poliki gertatzen da, pixkanaka, eta izugarri mingarria. Oinaze fisiko eta sufrimendu mental nabarmenak daude. Egoera hori oso gutxitan jasateko gai da. Horregatik, hainbeste alkoholiko asko sendatzeko bidetik ateratzen dira eta mendekotasunera erortzen dira.
Edateari uzten diotenek ezbeharraren aurkako borroka arazo larri baten presentzia aintzat hartuta hastea gomendatzen dute, mozkorraldia sendatzea posible baita mozkortua bera sendatu nahi denean bakarrik.
Orduan mozkortasunaren izaera zehaztu behar da. Hobe da terapia hastea etsipenak, erresuminak, porrotak, porrotak, arazoak gabe. Psikologoarekin egindako hainbat kontsultak deskribatutako arazoak kentzen lagun dezake.
Hirugarren urratsa lehentasuna ematea da. Hau da, zure kabuz zehaztu behar duzu familiaren, lagunekiko errespetuaren, karreraren edo edari sendoak edatearen garrantzia.
Orduan, kontrola adostea gomendatzen da. Zure kabuz pasio suntsitzaileari amaiera emateko erabakia hartu ondoren, pentsatu behar duzu nork zainduko duen "lotzea" erabaki zuen mozkortua. Alkoholaren esklabotza kentzea sarritan porrotak eta berreraiketak izaten dira. Horregatik da garrantzitsua "esku irmoa", alkoholdunari alkoholaren boteretik askatzeko fasean eusten lagun dezakeena. Alkoholiko baten eta senideen batasuna oso garrantzitsua da.
Nola utzi alkohola edateari zeure kabuz? Aurrekoaz gain, motibazio-kontzeptu bat egitea gomendatzen da. Nahi den helburura joatea baino errazagoa denez. Azken finean, helburua familia-harremanak mantentzea denean, alkoholdun substantziak uztea ez dirudi hain prozesu zaila denik. Planaren edozein baldintza beti berregin daitekeela ulertu behar duzu. Adibidez, utzi zure kabuz saiatzeari eta eskatu mediku espezialistaren laguntza.
Zure kabuz alkohola edatea kentzen lagunduko du odola etanolaren metabolito toxikoetatik garbituz. Egunean gehienez 5 baso kontsumi ditzakezu olo-irina. Erabili aurretik, enema ematea gomendatzen da.
Beharrezkoa da alkohola duten edarien oroigarri eta ezaugarri materialak (betaurrekoak, bildumako edariak) kentzea.
Edateko lagunekin edozein harreman hautsi behar da, arrisku-faktore nagusietako bat baitira. Erretzeari uztea ere gomendatzen da, tratamenduaren eraginkortasuna ahultzen baitu.
Edari alkoholdunak saltzen diren lekuak saihestu behar dituzu, zeure burua ez limurtzeko eta erresistentziarako zure borondatea ez probatzeko. Substantzia intoxikagarrien kontsumoa utzi ondoren, elikadura elikaduraren arauak zorrotz jarraitu behar dituzu. Ez kargatu gibela eta digestio-aparatua.
Beraz, edateari betiko uzteko, zaletasun bat edo beste edozein jarduera zirraragarri aurkitzea gomendatzen da. Esklabotza ken dezakezu gogokoekin batera. Alkoholaren esklabutzaren aurkako borrokan gauza nagusia urrats honen beharraz jabetzea da, zeure burua ezarri eta pazientzia pixka bat izan behar duzu.
Nola utzi garagardoa edateari
Arazo honek munduko biztanleriaren gizonezkoen zatia kezkatzen du, baita erdi ahula ere. Izan ere, gaur egun askok ezin dute imajinatu beren egun arrunta garagardo apardun lata pare bat gabe.
Gaur egungo munduan, non marketin eta publizitate guruek ikuskizuna agintzen duten, non garagardoa sustatzeko bideoak egunero emititzen diren, edateari betirako nola utzi galdetzea bereziki garrantzitsua da. Arazo hau areagotu egiten da alkohol gutxiko edatea guztiz kaltegabea dela dioen uste oker ezagunak, uste baita giza gorputzean duen eragina askoz txikiagoa dela vodka edo koñac edalontziarekin. Horregatik, gizabanako gehienek ilusio hori egiatzat onartzen dute. Izan ere, menpekotasun horrek gorputzean ere eragin kaltegarria izango du, familiak suntsitzen ditu, eta horren ondorioz mozkorrak ez ezik, senide guztiak ere pairatzen ditu.
Ia inork ez du uste hiru garagardo latak vodka botila baten litro erdiaren baliokide den alkohol dosi bat dutenik. Garagardoaren mendekotasuna nahiko maltzurra da. Hasieran, bi garagardo lata nahikoak dira norbanako batek egarria asetzeko, baina denborarekin dosia handitzen da. Apar-edari baten menpekotasuna edari indartsuagoekiko baino 4, 5 aldiz azkarrago sortzen dela egiaztatu da.
Garagardoa maiz kontsumitzen denez, miokardioa agortzen da, nutrienteen gabezia sortzen da, potasioa adibidez. Horrek bihotz-algia agertzea dakar, miokardioaren funtzionamenduan gaizki funtzionatzen du, gero ondorio kaltegarriak garunera iristen dira, memoria okertzen den bitartean. Estrogenoaren gehiegizko ekoizpena kaltegarria da edaleen osasunerako.
Hondo hormonalaren Adam-en seme-aldaketek potentzia eragiten dute, emakumeengan antzutasuna eragiten dute. Hau da, gorputzak hormona-ekoizpena eten duelako, kanpotik jasotzen direlako. Garagardoaren eskuragarritasunak aparra produktuaren kontsumoaren menpekotasuna duten pertsonen kopurua handitzea dakar. Garagardoaren esklabutza kentzeko, adituek gomendatzen dute, lehenik eta behin, tranpa horretatik benetan irten nahi izatea.
Lehenik eta behin, produktu alkoholdunek pertsona bati eragindako kalteei buruzko materialak aztertu behar dituzu. Orduan, garagardo-libazioak murrizten saiatu behar dugu. Jende gehienek borondate heroikorik ez dutenez, ezin izango dute berehala mendekotasun suntsitzaile batekin lotu. Hori dela eta, adituek gomendatzen dute aparren dosia pixkanaka murriztea. Gainera, garagardoari behartutako uko egiteak estresaren amildegi batean murgil dezake gizabanakoa.
Adituek sekuentzia jarraitu beharraz hitz egiten dute, arazoren bat baldin badago, nola utzi alkohola edateari zeure kabuz? Esate baterako, gizabanako bat egun lanpetu bat apar-edari lata pare batekin amaitzera ohituta badago, tradizio hori mantentzea gomendatzen da, baina kopurua murriztuz.
Denbora pixka bat igaro ondoren, garagardoa edateko gogoa nabaritu gabe desagertuko da. Une honetan deskribatutako erakarpen suntsitzaileari erabat uko egin behar zaio. Edari fresko apardun erakargarri bati buruzko pentsamendu obsesiboetatik aldentzeko, zaletasun bat hartzea edo amets bat egi bihurtzea gomendatzen da, eta horren gauzatzea etengabe atzeratu behar izan zen. Gizon gehienek garagardoa hartzen dute arratsaldean denbora librea dagoelako. Hori dela eta, zure sofa gogokoena apar-lata batekin ordez, hobe da aspaldi eroritako apal bat iltzea, zure semeari kasu egitea edo boxeoan sartzea.
Gainera, alkohol gutxiko edari bigun baten ordezko gisa, atseden aktiboa alternatiba gisa har dezakezu. Hemen dena da egokia: elurrez ibiltzea, txirrindularitza, patinajea, igeriketa, eskalada, ibilaldi arruntak zure jaioterriko gaueko kaleetan zehar. Pixkanaka, zaletasunak erakarpen suntsitzailea bereganatu eta pentsamendu guztiak hartuko ditu.
Garagardo apartsua edateari uzten diotenek beren edari gogokoena garagardoa zapore-saturazioan gaindituko duen beste edari batekin ordezkatzea gomendatzen dute. Batzuentzat, arratsaldean garagardoa hartzeko ohitura kentzen laguntzen du, haziak klik eginez, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak jaten. Dena den, produktu horien gainean kontu handiz makurtzea gomendatzen da, pisua hartzeko arriskua baitago.
Garagardoa edateari uzteko arazoa konpontzeko, epe zehatzak behar dira. Hori dela eta, beharrezkoa da denbora-tarte jakin baterako helburu bat ezarri eta etengabe jarraitzea. Mendekotasuna oso indartsua bada, egunkari bat has dezakezu zure pentsamenduak eta lorpenak bertan grabatzeko. Senideen, lankideen eta gertuko kideen laguntza jasotzea ere gomendatzen da, haiekin adosteko, apar-mendekotasuna kentzen saiatzen den pertsona baten aurrean, ez duela edari mozkorrik edaten.
Edateari uzteko, xede-data lau alditan banatu behar duzu. Lehenengo denbora tartean, 7 egunetan 4 aldiz baino gehiago garagardo lata bat edatea onartzen da. Bigarrenean - kontsumoaren zenbatekoa astean bi erabilerara murrizten da, hirugarrenean - bat, baina laugarrenean - zero.
Alkoholaren mendekotasuna sortzen duen faktorerik ohikoena egoera emozional deprimitua, esparru profesionaleko desadostasuna, familia arazoak eta arazo ekonomikoak dira. Ulertu behar da garagardoak eta alkohola duten beste likido batzuk ezin direla zerrendatutako arazoak kentzeko. Behin-behineko ahanztura baino ezin dute eman, baina soberan egin ondoren, izatearen zama osoa indar handiagoarekin eroriko da. Aukeratutako bide zailean animatzeko, sari materialen tradizio bat has dezakezu. Adibidez, txerri kutxa arrunt bat erabil dezakezu, non jarri ohi den garagardoan gastatzen zen dirua. Hilabete geroago, pilatutako zenbatekoa ireki eta gozatu beharko zenuke, zure pertsonarentzat gauza atseginetan gastatu behar dena.
Psikologoek aurkitu dute ezkontzen % 45 inguru desegiten dela ezkontideetako baten alkoholaren mendekotasuna dela eta.
Garagardoa aldizka kontsumitzen duten subjektuek lankideek eta beste solaskideek sentitzen duten usain desatsegina igortzen dute.
Jaietan ez duzu uko egin behar edari aparra freskagarria. Alkohola duten edariei uko egitearen eta are dosi handiagoetan kontsumitzeko gogoaren arteko lotura frogatzen duen datu bitxi bat ezarri dute psikologoek. Norbanako batek bere "poza" gogokoenetan etengabe uko egiten badio bere pertsonari, orduan honek autokontrola desagertzea eta matxura besterik ez du eragingo. Hori dela eta, gomendagarria da hainbat ospakizunetan aparrazko edari batekin mimatzea. Aldi berean, ez da beharrezkoa mozkortzea. Beharrezkoa da alkohola duten edariak edateko kultura behatzea. Lehenik eta behin jan behar duzu eta gero bakarrik hasi zaitezke aparra poliki eta zaporearekin.
Garagardoa edateari uzteko, lehenik eta behin, zure pertsona maitatu behar duzu. Ezinezkoa baita ezkontidearen aginduz edo lagunen preskripzioaren ondorioz edateari uztea. Pertsona batek deskribatutako mendekotasun suntsitzailetik askatzen ahalegindu beharko luke bere kabuz.
Nola egin edale bati edateari utzarazteko
Edateko subjektuek berez entzun izan dute intoxikatzaileen gehiegikeriaren arrisku handien berri, baina ezagutza horrek ez die eragozten alkohola duten substantziak gehiago irenstea. Edaleak hasieran saiatu ziren galdutako zoriontasuna aurkitzen botilaren hondoan, arazo larrietarako irtenbidea, arazo profesionalak kentzen. Zorionaren mamua sentitu zuten. Hala ere, errealitatean, zoriontasuna ilusioa da, arazoak ez dira desagertu, arazoak ugaritzen ari dira. Horrek edateko pasarteak areagotzea eta dosia handitzea dakar. Gehiegikeria horrek menpekotasuna sortzea eragiten du. Deskribatutako egoeran ikaragarriena da mozkortua ez dagoela prest zoriontasun iragankorra osasunaren mesedetan uzteko. Ulertzen du edari mozkorrak utzita, eguneroko bizitza triste batera itzuliko dela eta ohiko bizitza gris batera. Alkoholikoak prest daude zoriontasun faltsuko uneak beren osasunarekin ordaintzeko.
Hori dela eta, senideek edaleari edateari uzteko moduen bila ibiltzen badira, ulertu behar da edaten duen gaiak "mozkor-sugea" kentzeko gogo handirik ez duenean, edalea sendatzeko saiakera guztiak izango direla. antzua izan. Alkoholaren menpekotasuna dagoela kontzientziatzeak bakarrik irekiko du mendekotasun suntsitzailea kentzeko bidea.
Mozkortua oso egoera larrian badago, frogatutako metodoak erabiltzea gomendatzen da, adibidez, hipnoteknika, kodeketa, saio psikoterapeutiko iraunkorrak.
Aukeratutako metodo terapeutikoa edozein dela ere, hainbat baldintza bete behar dira.
Lehenik eta behin, edabe intoxikagarriak abusatzen dituen pertsona bat edateko lagunengandik isolatu behar da. Gai horiekiko elkarrekintza suntsitzailea dela helarazi behar zaio. Ezinezkoa bada isolatzea, orduan habitata alda dezakezu.
Horrez gain, tratatutako edalearen tentazioaren aukera gutxitzea beharrezkoa da. Hori dela eta, hobe da alkoholdun edariak, jaiak eta jaiak alkoholdun batekin batera zerbitzatzen diren ekitaldietara ez joatea.
Gainera, ahal izanez gero, metodo erradikal bat aplika dezakezu - mugitzea. Horrek edateko lagunak ezagutzeko aukera potentziala ere kenduko du, esperientzia berri asko emateko eta bere menpekotasun hilgarria uzten ari den alkoholiko bat mantentzen lagunduko du.
Senideek alkoholaren gogoak kentzeko modu guztiak alferrik probatu badituzte, orduan medikuntza alternatiboko aholkuetara jotzea gomendatzen da. Mozkorrak jakin gabe hainbat belar gehi daitezke bere edariei. Metodo honen emaitza alkohola duten likidoekiko aversion iraunkorra sortzean oinarritzen da.
Jakinduria eta pazientzia, borondatea, maitasuna dira maiteak suge hordigarriaren sareetatik ateratzea erabakitzen duten senideen lagun nagusiak.